Como Ganarle La Batalla a los Kilos?

Podrías considerar aplicar la METÁFORA DE LA GUERRA para el trabajo que se requiere hacer para estar esbelto. Esto es, considerar la pérdida de kilos es una guerra que se libra en muchas batallas. Cada día es una batalla. Un día puedes perder una batalla, incluso dos días, pero la guerra no la puedes perder. Sólo perderás la guerra en el momento en el que desistas.

El truco más importante es tener cerca nuestros objetivos para bajar de peso. Es necesario tenerlos presentes, por muy obvios o tontos que te parezcan Hay quien se motiva pensando lo guapa o guapo que
estará, otros para entrar en un traje y otros por salud, para que deje de dolerles la espalda. Sean cuales sean tus motivos, hay que anotarlos y valorarlos.

Ya tengo intención de hacer dieta... ¿ahora qué? Si estás en este punto, lo principal es hacer un plan, una distribución de las comidas, los horarios... hay que tenerlo todo organizado. Aquí no vale dejar ningún cabo suelto, porque eso facilitará que caigas en la tentación. En la página www.DietaSecreta.com te proporcionamos todos los elementos necesarios para que salgas victorioso de esta guerra. Obtendrás una dieta que te diga qué comer y qué no comer, establecerás los horarios de tus comidas y los horarios de hacer la compra. Sabrás de cuánto tiempo dispones para elaborar las comidas. Esto te ayudará a saber a lo que te enfrentas.

Hago la dieta unos días... y después la dejo. Observa por qué ocurre esto. Puede ser porque en algún momento olvidas tus objetivos. Puede ser descabellado, pero hay que tenerlos presente físicamente: escritos en la agenda, como fondo de la computadora... en el refrigerador... cualquier opción es buena.

También puede ocurrir que en alguna ocasión no
respetes la dieta. ¿Eso quiere decir que debes
abandonarla? NO. Significa que en la siguiente comida debes retomarla y no castigarte por ello. La dieta es un establecimiento de nuevos hábitos, no un castigo.

Tienes que tener presente que tomar un fracaso como señal de debilidad puede llevarte a un círculo de: fracaso-baja autoestima que provoca incapacidad, más fracaso y más baja autoestima. Debes estar alertado de esto, y concientizarte de que este es un proceso, en el que más de una vez olvidarás la dieta.

Hay que distinguir también el hecho de que cuando estamos aburridos tendemos a ir al refrigerador. Esto es un hábito como el que está acostumbrado a sacar un cigarrillo. Para NO visitar el refrigerador por aburrimiento, debemos tener planificada una actividad alternativa: participar en foros, bordar, salir a caminar, beber agua... cualquier otra cosa que no sea comer cuando no se tiene hambre.

A veces también ocurre que cuando llevamos un tiempo a dieta nos cuesta más trabajo bajar. Esto se debe a varios motivos:

· Que nuestro cuerpo se ha acostumbrado a una cantidad de calorías fija y se ha adaptado. Para romper ese círculo podemos realizar ejercicios moderados.

· Que en realidad estemos cayendo en un error al incluir alimentos que no deberíamos habitualmente: un trozo de pan de más, más salsa o más cantidad en el plato.

La Verdad Sobre La Crisis de Influenza

Seguramente ya todos están informados de la epidemia nacional
de influenza que estamos viviendo. Según información que se fugo
del Instituto Nacional de Rehabilitación en la Cd. De México se
avisa de que NO es una epidemia de influenza, sino un virus que se
encuentra suspendido en el medio ambiente SUMAMENTE
PELIGROSO.

Del cual se desconoce el orígen, y nuestros medicos no saben como
controlarlo, pero los síntomas son: malestar general en el cuerpo,
cuerpo cortado, dolores de cabeza fuertes, irritación en los ojos
y mucho ardor, estos síntomas se presentan uno o dos días y
después se acompañan de un fuerte dolor en uno o en ambos
pulmones.

En el Instituto además de innumerables muertes de pacientes, han
muerto ya 10 médicos, y están hospitalizados 2 médicos de 25
años. El hospital Juárez (uno de los más grandes de la ciudad de
México) está cerrado por cuarentena. Es un virus tan fuerte que
los síntomas se presentan uno o dos días y si no es atendido de
emergencia es mortal en TODOS LOS CASOS. Los médicos suponen
que es una mutación de la gripe aviar por sus características.

Desde luego, el gobierno no quiere dar a conocer tal información para no crear pánico, pero es una realidad. Las clases ya se suspendieron, el
presidente acaba de cancelar su gira. Esto no ocurre a menos que haya
una causa de fuerza mayor para que se lleve a cabo.
Todos ustedes me conocen, esto no es una cadena, lo estoy escribiendo porque creo que es muy necesario ser un poco paranoicos.

Puntos a Considerar:

· Se suspendieron las clases en la Cd. De México desde el viernes
· Se cancelaron conciertos.
· El Fin de semana se suspendieron actividades deportivas y otras
Se realizaron a puerta cerrada (Sin público)
· Se avisa la cancelación de la Feria Nacional de San Marcos en la
Cd. De Aguascalientes
· A Partir del Lunes 27 y hasta el 6 de Mayo
Se suspenden clases a nivel nacional
· La Organización Mundial de la Salud podría elevar su nivel de
alerta de pandemia a fase 4 o incluso dos niveles, a fase 5, mientras
un letal brote de influenza porcina se expande de continente a
continente, dijo el lunes un portavoz de la agencia.
· Incluso se ve afectada la bolsa de valores

MEDIDAS DE PREVENCIÓN

* Evitar salir a lugares públicos a menos que sea una “emergencia”
* En caso de tener que salir a la calle, utilizar cubrebocas
TODO EL TIEMPO
* Evitar saludar de mano, mucho menos de beso.

* Cargar una botellita de alcohol y constantemente desinfectar con el manos y boca, como si fuera crema, no secarlo.

* Evitar comer en lugares en los que preparen la comida, pues se tiene contacto físico con ella (restaurantes, fast food, etc.)

* Preparar todo en casa y si no es posible consumir solamente alimentos en lata.

* Hervir 20 minutos el agua (incluso el agua embotellada)

* Al presentar cualquiera de los síntomas CORRER a un hospital, no a un particular ni consultorio, a un HOSPITAL.

En verdad nada de esto es imposible, hagámoslo todos y circulen esta información con todos sus contactos. Si alguien tiene más información háganla circular, porque evidentemente este tipo de información tan confidencial también se filtra.

A los que tengan hijos creen conciencia en ellos, pues las clases se suspendieron ya a nivel nacional para evitar que los niños estén reunidos
y hacer más grande el problema, si no hay clases NO LES PERMITAN SALIR
A LUGARES PÚBLICOS. Y circulen esta información con otros padres de familia.
Salir de la Cd De México por lo menos el fin de Semana para evitar contagios
con las Particulas que hay suspendidas en el medio Ambiente.
Espero tomemos conciencia y llevemos a cabo estas sencillas medidas
preventivas.

>> Si no hay prevenciones o ATENCIONES a tiempo

puede tomar causes inimaginables, esta puede ser la

peor epidemia de la historia así de grave esta la

situación.

Combate la Influenza

Debes de hacer caso a las recomendaciones de las autoridades

sanitarias: no ir a lugares públicos, no saludar de mano o beso,

limpiarte las manos con jabón o con gel desinfectante. Si te

tienes que mover usando transporte público, debes taparte la

boca y nariz con cubre bocas.

Hay elementos caseros y nutricionales para reforzar el sistema

inmunológico:

- Vitamina C: Debes de tomarla diario, cuando menos un gramo.

Se ha demostrado que combate los síntomas de la influenza (según

el estudio: Gorton HC et al 1999)

- Vitamina E: Después de haber sido infectados con virus de influenza,

chimpancés mostraron menores niveles de infección pulmonar al recibir

suplementos de vitamina E (según el estudio: Gay R et al 2004; Hara

M et al 2005)

- Selenio y Zinc: la combinación de selenio y zinc puede reducir la

severidad de la infección de influenza, en las personas mayores

(estudios: Langkamp-Henken B et al 2004 y Girodon F et al 1997)

al incrementar la fuerza del sistema inmune, y también incrementa

los efectos de la vacuna contra la influenza (estudio Girodon F et

al 1999).

- Te verde: se ha demostrado que el té verde inhibe el desarrollo de

bacteria y virus, y aumenta el poder del sistema inmunológico

(estudio: Imanishi N et al 2002).

- Ajo: el ajo ha sido apreciado durante siglos por sus propiedades

medicinales. El ajo y su componente activo, la alicina, tienen un

amplio espectro de acciones anti hongos, anti bacteriales y anti

virales.

Beneficia al sistema inmunológico al incrementar el número de las

células asesinas del sistema (para defender al cuerpo) y las

actividades defensivas de las células del bazo (estudios Harris

JC et al 2001; Kyo E et al 2001).

Algunos historiadores incluso han especulado que los sobrevivientes

a las grandes epidemias históricas de influenza en Europa se lo

deben a que regularmente masticaban dientes de ajo. Es

recomendable MASTICAR un diente de ajo al día. Si no lo masticas,

no es efectivo, porque el componente alicina no se libera (aunque el

ajo tiene unos 17 compuestos beneficos en total). Si se te hace muy

fuerte, existen capsulas y polvo de ajo.

Puedes y debes usar estos remedios caseros y vitaminas para

ayudarle a tu sistema inmunológico a resistir.